close
冷氣團來襲，為避免身體僵硬，四肢不聽使喚，屎蛋屎老師，不，屎蛋蛋老師（還不都一樣？）在此示範基本的伸展操。因為時間的關係，這次只示範左後腿的動作，請各位同學在看過後舉一反三，自行演練，短短幾分鐘內必可達到活絡筋骨，暢通血脈之功效。
首先，當然要坐在地上，把腳抬起來，順便檢查一下腳底板乾不乾淨
接下來，以臗關節為支點，上半身前壓，腿往上舉。伸舌頭是高難度動作，初學者千萬別亂學！
仍然以臗關節為支點，增加前壓與上舉的幅度。這時候你可以明顯感覺到腰椎與大腿後方的筋被拉開了，這表示我們的功效達到了
最後，再加強力道，唉唷喂呀....攝影師！卡卡卡！老子抽筋了~~~~
全站熱搜
留言列表
